健身或运动的人通常关注蛋白质和能量。需要正确理解：燕窝不是运动营养补充食品，也没有依据证明它能帮助肌肉恢复或提高运动表现。每次炖用的干燕窝只有几克，因此与运动者的蛋白质需求相比含量非常少。

练习者应该依靠什么？

  • 均衡主餐：摄入足够的蛋白质（肉类、鱼类、蛋、奶、豆类）、碳水化合物和绿叶蔬菜。
  • 在锻炼前、锻炼中和锻炼后保持充足的能量和水分。
  • 充足睡眠并合理增加训练负荷。
  • 运动营养专家的建议，如果进行高强度训练或有特定目标。

如果你喜欢食用炖燕窝

您可以将其视为一种根据个人喜好选择的小吃。如果您正在控制能量摄入，应注意冰糖的量（请参阅 金丝燕窝的热量高吗）并注意过敏问题。

常见问题

在锻炼后吃燕窝是否比其他食物更好？

没有依据可以断定这一点。补充应根据膳食和适当的营养建议。

注意：燕窝是食品，不是药物，不能替代药物治疗疾病。文章中的信息仅供参考，不能替代医生或营养专家的建议。每个人的反应可能不同。

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